暖心小贴士
压箱底的秋裤
赶快安排起来
以后的日子没它不行
出行一定要注意防寒保暖
下面也为大家准备了御寒小贴士
快来一起看看吧~
添衣御寒
天气寒凉
这里提醒大家
千万不可“要风度不要温度”
石家庄温差大
早晚气温低
大家一定要注意保暖
6个部位是
头部:头部受凉,会使寒气入侵体内,阳气走散,引发其他基础性病症。
颈部:脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
背部:背部受寒,抵御寒气的能力会大大下降。背部温暖,可以防止、固肾强腰,防止旧病复发。
腹部:上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。
膝关节:膝关节脂肪含量少,且冬天膝关节周围供血减少,寒气侵入易引发关节疼痛、屈伸不利等问题。
脚部:脚部汇集了全身的经脉,脚冷,则冷全身。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。
衣物你要这样选
1.内薄软、贴身
内衣穿得过厚,不不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,好选择柔软、轻薄的衣服贴身穿。
2.中保暖、宽松
中层衣服应穿保暖性高但蓬松的衣物,吸湿性要强,干燥,如毛衣或羊毛衫等。
3.外防风、收口
外衣要以防风为主,好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计,防止冷空气进入,散发热量。
多运动
适当进行运动
不有助于御寒
而且有益于身体健康
希望大家可以
多多和家人一起运动
不要让冬天的运动变成“取暖只靠抖”
大冷天怎么运动才科学
1.重视热身
运动前好进行20分钟左右的准备活动,适当增加肢体的伸、拉、扭等动作。
2.注意增减衣物
开始运动和运动结束这两段时间容易受外界低温影响,建议刚开始时多穿衣服,等出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但避免大汗淋漓。
3.注意及时补水
少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,这时没有补水,血液会变得浓稠,易造成血管阻塞。因此,冬季运动依然需要多喝水。
健康饮食
到了冬季
人的肠胃会变得相对脆弱一些
大家可选温热食物食用
避免寒凉食物
捧着一杯热水
感受着从手到胃再到心的温暖
还可以缓和皮肤易干燥的问题
这样吃更“抗冻”
1.食物要多样
动物性食物不蛋白质丰富,还含有一定的脂肪,可抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等,经常变换种类。
2.多吃蔬果
蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维,能对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止。
3.适量补充维生素
天气渐冷,户外活动减少,容易出现维生素D缺乏,经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。
一寸光阴一寸金
愿你莫负青春好时光
在河北新东方收获丝丝暖意
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