各位萌新，随着新学期到来
你们将开启河北新东方生活的一站——新生入学素质教育。
为了帮助大家更好地准备开学一站
小新整理了一些往年师兄师姐的“过来人”经验
请大家认真阅读并按照以下指引进行准备工作吧！
状态调整到位
新生入学素质教育时间：2023年9月14日——9月22日，共计9日。
新生入学素质教育是一次身体素质的过程，也是新学校开始的一课。本次活动也为大家提供了与更多新同学结识的机会，可以积极沟通交流，互相帮助。
“装备”整理齐全
大容量水杯
9月天气依旧炎热，新生入学素质教育时，长时间的高温天气加上户外活动，会让人体水分快速流失，为了防水晕倒，及时为身体补充水分非常重要，所以尽量携带一个大容量且不易破损的水杯，可以在水中加入适当的盐，及时补充因流汗而流失的电解质。但要注意，大量流汗或剧烈运动后不宜饮用过多的水。
药品
备好日常药品，如霍香正气水、风油精、润喉糖、创可贴、医用棉签、碘伏等。若因天气炎热导致头晕，可适当服用霍香正气水以防中暑，但新生入学素质教育期间如若出现身体不适现象，一定要一时间报告老师。
湿纸巾和纸巾
新生入学素质教育期间大量流汗会导致身体皮肤黏腻不适，及时用纸巾擦拭可面部和身体肌肤清凉清爽。
防晒霜
防晒是新生入学素质教育过程中的重要话题，可提前准备好适合自己的防晒霜，出门及时涂抹，防止晒黑和晒伤，同时也要做好晒后修复（芦荟胶是一个不错的选择）。注意由于罐装的防晒喷雾不可以暴晒，尽量不要放置在阳光直射的范围内。
舒适的运动鞋或布鞋
站姿、列队训练是新生入学素质教育中不可或缺的重要环节，穿着舒适的运动鞋或者布鞋，不可穿拖鞋。运动鞋或者布鞋吸汗又透气，可以缓解长期站立的疲劳，同时也可预防脚腕受伤。
驱蚊花露水
新生入学素质教育户外时间较多，为防止蚊虫叮咬，备好花露水可以有效驱蚊。
糖果
容易低血糖的同学可以准备一些巧克力、糖果，体力不支时及时补充能量。
作息合理安排
规律作息
根据学校的作息时间，合理安排休息，按时睡觉，不要熬夜，充足睡眠。另外，我们在起床后要留出足够的时间整理着装，准备所需物品。
健康饮食
新生入学素质教育期间，天气炎热，训练强度大，体能消耗巨大，一日三餐要合理安排，早餐充足的热量摄入，做到科学营养。午餐注意荤素搭配，营养摄入，多吃水果蔬菜。晚餐也不可忽视，由于时间相对比较长，能量消耗大，因此晚餐也不能吃太少，但同样要注意营养均衡，避免摄入太多高油脂高热量的食物，尽量饮食清淡，少食辛辣，在享受美食的同时注意健康。
注意卫生
勤洗脸、洗发、洗澡，衣服也要常换常洗。毕竟还是“秋老虎”横行的八月，气温很高，闷热潮湿，加之训练，出汗多在所难免，要注意良好的个人卫生。
养成良好习惯
新生入学素质教育后大量出汗，不宜立即进入空调温度过低的房间。睡前放松身体，缓解疲劳，可用热水泡脚、适当按摩腿部肌肉等方法缓解腿部的酸胀不适。睡觉时，注意空调不要直吹，也不要把空调温度调得过低。
状态调整到位
补充水分要及时
新生入学素质教育期间，要及时补充水分，尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。不要贪凉吃雪糕、喝冷饮，也不要用饮料代替饮用水。
准备活动要充分
在新生入学素质教育开始之前，要先进行要的肢体舒展活动，自己的身体各部位，做好热身，训练强度循序渐进。尤其是之前有过关节损伤的同学在训练中可以戴好防护工具，避免引发旧疾。
身体不适要及时寻求帮助
若新生入学素质教育时出现身体不适，要立刻向老师报告，并前往医务室就医。新生入学素质教育过程中，时刻关注自身的状况，如出现头晕恶心等症状，应先就地蹲下防止摔倒，并及时寻求周围同学或老师帮助；如出现外伤应立即报告，以便及时处理。
休息时间要充足
新生入学素质教育期间训练时间长，体力消耗大，因此要充分的休息时间，应尽量避免熬夜，适当午休，充足的睡眠，睡眠质量，避免训练的困倦感。
青春正当时，学技不犹豫
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