压力大吃这些食物能缓解

压力大会让我们的内心感到难受，甚至影响我们的生活和学习。所以缓解压力是很要的。缓解压力，我们才能够更好地生活学习。那么，压力大该怎么吃呢？下面就跟着新东方烹饪教育老师一起来了解下吧。

红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、、、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

多吃膳食纤维

如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。

荤素搭配

职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

开心果

压力来袭时，开心果能防止心跳过快。有人表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。有人在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

脱脂牛奶

科学家实，和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。根据介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（好是脱脂或1脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46。